Apa yang dimaksud Goji Berry? Buah Merah Antik Ini, Diterangkan

Goji berry yakni buah merah kecil yang dibungkus dengan anti-oksidan dan manfaat obat yang kuat. Mereka tidak sekedar baik buat menambah semburat warna ke piring Anda, tapi juga nikmat serta penuh rasa.

Berry ini kerap dipasarkan berbentuk bubuk atau kering. Plus, mereka ditambahi ke banyak suplemen serta gabungan juice.

Artikel ini mengkaji gizi, faedah, dan dampak dari goji berry.

Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini

Sesaat mengenai goji berry

Pun disebutkan wolfberry, goji berry (Lycium barbarum) asal dari Asia.

Diketahui lantaran rasanya yang manis, sedikit asam serta rona merah ceria, mereka udah dipakai dalam penyembuhan tradisionil waktu beberapa ribu tahun. Kenyataannya, mereka disebutkan memerlambat sinyal tanda penuaan, memperhatikan kesehatan mata, serta menguatkan hati, ginjal, serta paru-paru Anda

Atas reputasinya yang bertambah bertambah, goji berry kerap ditunjukkan dalam suplemen serta gabungan makanan super bersama buah-buahan, herbal, dan konsentrat yang lain.

Diluar itu, buah ini kerap diketemukan berbentuk kering atau bubuk serta ditambah ke beragam resep.

Goji berry datang dari Asia dan diketahui sebab manfaat obatnya. Mereka ditambahi ke banyak suplemen dan kombinasi makanan super.

Kemampuan fungsi kesehatan

Goji berry sudah disangkutkan dengan sejumlah fungsi kesehatan menjanjikan.

Bergizi tinggi

Mereka merupakan sumber gizi yang dahsyat, terhitung mineral dan vitamin. Cuman 5 sdm (28 gr) paket goji berry kering

Kalori: 98
Protein: 4 gr
Lemak: 0,1 gr
Karbohidrat: 21,6 gr
Serat: 3,6 gr
Gula: 21,8 gr
Besi: 11% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin A: 501% dari DV
Vitamin C: 15% dari DV
Sama seperti yang Anda tonton, juga dalam jatah kecil buah ini memiliki kandungan serat, zat besi, dan vitamin A dan C

Besi yakni mineral penting yang berperan dalam transportasi oksigen dan produksi sel darah merah yang sehat. Sedangkan, vitamin A dan C mainkan peranan kunci dalam peran kebal dan bertindak selaku anti-oksidan dalam badan Anda

Anti-oksidan yaitu senyawa yang menolong menetralisir molekul beresiko yang dikatakan radikal bebas, menahan kerusakan sel

Kenyataannya, satu kajian tabung mendapatkan jika menjaga sel dengan konsentrat goji berry secara penting mempertingkat persentase anti-oksidan serta kurangi sejumlah pemberi tanda depresi oksidatif.

Kajian membuktikan jika mempertingkat konsumsi anti-oksidan kurangi infeksi dan buat perlindungan kepada situasi kritis seperti kanker, penyakit jantung, serta diabetes

Bisa memberikan dukungan peranan ketahanan tubuh

Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat menolak penyakit dan infeksi serta dengan alami menaikkan kebal.

Menurut sebuah analisis 30 hari pada 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry setiap hari menaikkan tingkat sel ketahanan dan menaikkan hati kesejahteraan umumnya.

Goji berry sudah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil untuk menghambat penyakit serta infeksi dan dengan alamiah menaikkan ketahanan.

Menurut suatu kajian 30 hari pada 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry perhari mempertingkat tingkat sel ketahanan serta mempertingkat hati pada umumnya.

Kajian pada hewan menyuport penemuan kesehatan kebal ini

Tapi, study tambahan dibutuhkan.

Bisa mempertingkat kesehatan mata

Riset yang menggiurkan perlihatkan kalau goji berry bisa menaikkan kesehatan mata dan membuat perlindungan kepada problem seperti degradasi makula, situasi mata progresif yang bisa menimbulkan kehilangan pandangan.

Suatu study 90 hari di 150 orang dewasa yang lebih tua mendapatkan jika suplemen dengan goji berry tingkatkan takaran anti-oksidan darah, menahan hipopigmentasi makula (ruang pusat retina), serta menolong melunakkan tumpukan protein lemak di bawah retina.

Demikian juga, suatu pengamatan pada 114 orang dengan kemerosotan makula awal memberikan kalau suplemen goji berry tiap hari mempertingkat kepadatan pigmen makula, yang bisa membuat perlindungan pada kemajuan degradasi makula.

Goji berry pun dibuntel dengan anti-oksidan seperti zeaxanthin, yang menolong membuat perlindungan lensa dan retina Anda dari kerusakan

Goji berry penuh dengan gizi penting serta anti-oksidan. Plus, mereka bisa menyuport peran kekuatan serta pandangan yang sehat.

Kekuatan rugi

Banyak orang dewasa yang sehat bisa nikmati goji berry dengan jumlah lagi menjadi sisi dari diet sama imbang.

Tapi, buah ini bisa menyebabkan reaksi alergi dalam kejadian yang jarang ada, terpenting di personal yang alergi kepada buah lain

Disamping itu, goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tersendiri, terhitung pencair darah serta obat buat diabetes atau tekanan darah tinggi

Lebih-lebih lagi, Anda harus berwaspada apabila sedang hamil, lantaran memiliki kandungan betaine, senyawa yang bisa beresiko untuk kesehatan janin. Analisis selanjutnya dibutuhkan buat memastikan apa goji berry aman sepanjang kehamilan

Kalau Anda minum obat atau punyai keadaan kesehatan yang memicunya, Anda barangkali mau berkata dengan penyuplai service kesehatan Anda sebelumnya menambah goji berry ke makanan Anda.

Goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tersendiri serta menyebabkan reaksi alergi di sebagian orang. Study tambahan mesti mempelajari apa buah-buahan ini aman sepanjang kehamilan.

Bagaimanakah cara menambah goji berry ke diet Anda?
Goji berry tersedia banyak berbentuk kering.

Mereka bisa secara mudah diganti dengan buah kering yang lain dalam sereal, yogurt, gabungan jejak tapak, serta granola. Anda dapat pula menambahnya ke makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, brownies, serta roti.

Buat menghaluskan serta merehidrasinya, coba menyelup goji berry kering sepanjang beberapa waktu. Goji berry yang direhidrasi jadi tambahan yang baik untuk salsa, smoothie, sup, serta tumisan.

Selanjutnya, bubuk goji berry serta kombinasi juice bisa di campur ke banyak minuman, shake, dan smoothie.

Goji berry ada kering, bubuk, serta dalam beragam juice. Anda bisa menikmatinya jadi topping pada sajian manis atau di gabung ke makanan panggang, smoothie, dan banyak.

Garis bawah

Goji berry dikenali lantaran berwarna yang ceria dan rasa asamnya yang unik.

Kecuali kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya, buah berikan ini bisa mempertingkat manfaat kebal serta kesehatan mata.

Mereka siap dalam sejumlah wujud dan bisa ditambahi ke banyak resep.

Apabila Anda hamil, minum obat, atau punyai situasi kesehatan yang memicunya, bahas dengan penyuplai service kesehatan Anda saat sebelum makan goji berry.